SI QUIERES VIVIR MÁS: HAZ DEPORTE DE FORMA VARIADA Y MODERADA
Siempre recuerdo a mis pacientes: el método más eficaz para conseguir un envejecimiento saludable es el deporte. Os cuento las conclusiones de un trabajo muy interesante. Esta semana acaba de publicarse un estudio en el British Medical Journal sobre el deporte y la longevidad ( Physical activity types, variety, and mortality: results from two prospective cohort studies . BMJ ) donde hacen seguimiento a 111.000 personas durante 30 años y analizan la longevidad de estas personas y la relación con el tipo de deporte que hacen. Las conclusiones son las siguientes: Moverse más se asocia con menos mortalidad, pero la mejora grande llega pronto. Con cantidades moderadas (30 minutos de correr a la semana o 45 minutos de deporte de raqueta a la semana) ya se consigue la mayor parte del efecto; a partir de ahí, la curva se suaviza. Segundo, otra buena noticia: casi cualquier modalidad cuenta. Caminar, correr, bicicleta, fuerza o deportes de raqueta aparecen ligados ...
